Mieux dormir pour mieux vivre

Coaching collectif, respiration et méditation

Homme qui dort - Illustration de l'atelier

Certaines études montrent qu’un belge sur trois est victime de troubles du sommeil. Le manque de repos constaté (ou la mauvaise qualité de celui-ci) est hélas lié à toutes sortes de désagréments physiques et mentaux qui empêchent de mener une vie pleinement épanouissante.

Lors de cet atelier, constitué d’un coaching de groupe et de deux pratiques de respiration et de méditation, vous reprendrez le contrôle sur votre sommeil. Vous profiterez ainsi d’un regain de vitalité qui se révélera bénéfique dans bien des aspects de votre vie.

Ce workshop traitera des troubles du sommeil en relation au style de vie, aux routines, à l’hygiène de sommeil, au stress et à l’anxiété. Nous aborderons également la relation entre la douleur et le repos.

Nous ne parlerons pas directement des troubles physiologiques du sommeil, et nous ne pouvons vous éviter d’être réveillé(e) par de jeunes enfants si vous êtes parent. Nous décrirons cependant certaines façons de contourner ces problèmes et d’améliorer votre sommeil quelle que soit votre situation.

Seulement 12 places disponibles !

Vos instructeurs

Profil de Dot Zacharias - Coach du workshop Mieux dormir pour mieux vivre
Dot Zacharias (Sleepability)

Coach du sommeil

Profil Maeron Máe Nerai - Coach de vie - Éducateur somatique
Maeron Máe Nerai

Coach de vie et éducateur somatique

Détails pratiques

> Adresse

Shanti Home, rue Darwin 8, 1190 Bruxelles


> Date

Dimanche 29 septembre 2019

Horaires : 14 h 15 – 17 h 30

Ouverture des portes : 14 h


> Contact

mae@maenerai.com

PRÉVENTE

Jusqu’au 31 août


48€

PRIX STANDARD

À partir du 1er septembre


54€

Le sommeil est la meilleure méditation 

– Dalai Lama –

Programme

14 h

Ouverture des portes


14 h 15 – 15 h 05

Coaching collectif, première partie

Dot Zacharias

« Comment nos journées sont le miroir de nos nuits. »

Nous réfléchirons à l’impact du sommeil sur notre qualité de vie, avec des exemples concrets de nos vies personnelles. Cet exercice permettra de définir une intention, qui sera capitale pour stimuler et renforcer la motivation nécessaire pour réussir à transformer votre sommeil… et votre vie.


15 h 15 – 15 h 45

Respiration consciente

Máe Nerai

« Comprendre les effets positifs de la respiration sur notre sommeil. »

Nous respirons tous environ 20 000 fois par jour. Hélas nous prenons souvent cette réalité pour acquise et y prêtons peu d’attention au quotidien. Ceci a pour résultat que nous ne profitons que très partiellement des bienfaits de la respiration.


Ensemble, nous parlerons de la manière dont le souffle agit sur le sommeil et nous pratiquerons quelques exercices de respiration consciente.


15 h 55 – 16 h 45

Coaching collectif, deuxième partie

Dot Zacharias

« Comment nos nuits sont le miroir de nos journées. »

Nous nous intéresserons à ce qui se passe pendant que nous dormons, au niveau de notre corps et de notre cerveau. Il est en effet plus facile de comprendre l’impact de notre mode de vie sur nos nuits en sachant ce qu’est notre rythme circadien (l’un des régisseurs de notre sommeil) et comment est structuré notre sommeil. Nous regarderons ensuite comment trouver dans le déroulement de nos journées certains éléments perturbateurs de nos nuits et les clés pour y remédier.


16 h 55 – 17 h 30

Méditation

Máe Nerai

« Comprendre les effets positifs de la méditation sur notre sommeil. »

S’il existe une pratique qui se révèle être l’aide parfaite pour faciliter notre relation avec notre sommeil, c’est bien la méditation. Prendre la maîtrise de notre esprit, développer l’habitude de naviguer dans nos journées avec calme, passer facilement d’un état d’éveil à un état de relaxation, voici quelques avantages que permet cette pratique ancestrale.

Ensemble, nous parlerons de comment inclure la méditation dans notre vie pour profiter de ses bienfaits, notamment sur notre sommeil. Nous partagerons également un moment de pratique pour finir cette journée en douceur.

2 bonus pour les participants

Outre les deux sessions de coaching collectif avec Dot Zacharias et les deux pratiques

de relaxation avec Máe Nerai, chaque participant profitera de deux bonus liés à cet atelier.

Groupe privé sur Facebook

Un groupe de contact privé sera disponible durant deux semaines (une avant l’atelier et une après) pour permettre les discussions entre participants et instructeurs. Chacun sera libre d’y poser ses questions relatives au thème du sommeil aux pratiques enseignées.

20% sur le « Sleepability Challenge »

Chaque participant recevra une réduction de 20% sur le « Sleepability Challenge » (optionnel), un programme structuré de 30 jours. Scientifiquement validé, celui-ci vous guidera dans le développement de votre routine de sommeil revigorante.

Questions fréquentes

Dois-je apporter mon tapis de yoga ou mon coussin de méditation ?

Non. Nous vous fournirons le matériel nécessaire pour cet atelier. Bien sûr, si vous préférez utiliser votre tapis ou votre coussin, vous êtes libre de le faire.

Le sujet m’intéresse, mais je ne pratique pas – ou je débute – la respiration consciente et la méditation. Puis-je me joindre à vous ?

Bien sûr ! Avec plaisir. Cet atelier est ouvert à tous, débutants comme avancés. Nous pratiquerons ensemble dans la bonne humeur. Si vous avez envie d’améliorer votre sommeil et de partager un moment de relaxation, nous serons ravis de vous accueillir.

Quelle est la tenue recommandée pour cet atelier ?

Nous vous recommandons de prévoir une tenue décontractée et confortable. La salle est pourvue d’un vestiaire (mixte !) qui sera à votre disposition.

Shanti Home est une salle de yoga. Il est obligatoire de laisser les chaussures à l’entrée.

Y aura-t-il à manger et à boire sur place ?

Probablement pas. Nous vous conseillons donc d’emporter une boisson et un snack. En effet, certains exercices de respiration ont tendance à ouvrir l’appétit.

AUTRES ACTIVITÉS DISPONIBLES

Je prends confiance en moi…

17 novembre 2019, Bruxelles

Atelier avec Sylvie Van der Straeten et Máe Nerai.

Cette fois, je tiens mes bonnes résolutions

15 décembre 2019, Bruxelles

Coaching collectif sur le thème des habitudes avec Máe Nerai.

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