Respiration consciente

et présence dans le mouvement

Un moment privilégié pour reprendre contact avec soi.

Jeune fille qui médite sur une plage - Illustration de l'atelier

Stress, burn-out, fatigue, troubles de la digestion, mauvais sommeil, etc. Nous constatons tous, de plus en plus, leur omniprésence. La société ne nous laisse que peu de temps pour nous ressourcer et prendre du temps pour nous. Du temps pour réfléchir, du temps pour partager, du temps pour apprendre à gérer les soucis de la vie quotidienne.

Et pourtant, si je vous disais qu’il existe nombre de techniques simples et accessibles pour finalement nous accorder le bien-être que nous méritons et nous recentrer avant de craquer totalement…

Parmi ces pratiques, la respiration consciente et la présence dans le mouvement ont prouvé leur efficacité. Dans cette atelier, nous respirerons ensemble et nous apprendrons quelques mouvements simples pour reprendre le contrôle de nos vies et de nos ressentis.


Malgré leur simplicité, ces pratiques sont d’une incroyable efficacité. Nous verrons ainsi que leurs bienfaits sont nombreux et étonnants, allant jusqu’à la possibilité de réguler notre système nerveux et d’équilibrer ainsi notre corps et notre esprit.

Seulement 18 places disponibles !

Votre coach

Profil Maeron Máe Nerai - Coach de vie - Éducateur somatique
Maeron Máe Nerai

Coach de vie et éducateur somatique

Durant 15 ans, Maeron a enseigné la danse et le mouvement au niveau international. C’est durant cette période qu’il a perçu tout le potentiel des arts vivants en tant qu’outil de développement personnel.


Toujours très curieux et habité par une envie d’apprendre débordante, il s’est intéressé, depuis de nombreuses années, à la méditation, à la respiration consciente, à la pratique de la mindfulness et à la découverte de diverses méthodes d’éducation somatique.


À travers ses activités de coaching et de facilitation, c’est un condensé de toutes ces expériences et de tous ces apprentissages que Maeron propose aujourd’hui à ses élèves et à ses clients.

Détails pratiques

> Adresse

Shanti Home, rue Darwin 8, 1190 Bruxelles


> Date

Samedi 25 janvier 2020

Horaires : 14 h 15 – 17 h

Ouverture des portes : 14 h


> Contact

mae@maenerai.com

PRIX STANDARD


26€

Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit.

– Thích Nhất Hạnh –

Programme

14 h

Ouverture des portes


Première partie

Pratique de la respiration consciente

« Mieux respirer pour mieux vivre »

Nous respirons tous environ 20 000 fois par jour. Hélas, nous considérons cette réalité comme acquise et nous imaginons que quelque chose d’aussi naturel est forcément assimilé.

Dans cette partie, nous verrons ensemble comment une pratique régulière de la respiration consciente peut changer notre vie d’une manière souvent insoupçonnée.


Deuxième partie

Présence dans le mouvement

« Reprendre contact avec soi grâce au mouvement conscient »

Notre corps est fait pour bouger. Hélas, notre mode de vie nous pousse de plus en plus vers une sédentarité qui ne nous rend pas service. Il est aujourd’hui plus important que jamais de recréer une connexion entre notre esprit et notre corps.


Grâce à de simples exercices accessibles à tous, nous verrons qu’il est possible de profiter sans trop de peine des bienfaits du mouvement conscient. Nous constaterons également les liens entre le mouvement et la respiration.


Troisième partie

Respiration guidée

« Débloquer les émotions enfuies grâce au souffle »

Certaines techniques de respiration consciente permettent de reprendre contact avec nous-même et de libérer certaines émotions imprimées en nous. Ensemble, nous nous accorderons un moment de pratique un peu hors du temps.

2 bonus pour les participants

Suivi personnel optionnel

Ce suivi, effectué par e-mail pendant 2 semaines, servira à utiliser au mieux le contenu et les exercices appris durant le workshop.

Il a été prouvé qu’un accompagnement lors d’un changement d’habitude augmente jusqu’à 95% les chances de réussite.

20% de réduction sur le coaching individuel

Chaque participant recevra une réduction sur un éventuel plan de coaching individuel avec Maeron. Cette offre permettra à ceux qui le veulent d’approfondir leur pratique de la respiration ou d’aborder un autre thème qui leur tiendrait à cœur.

Questions fréquentes

Dois-je apporter mon tapis de yoga ou mon coussin de méditation ?

Non. Nous vous fournirons le matériel nécessaire pour cet atelier. Bien sûr, si vous préférez utiliser votre tapis ou votre coussin, vous êtes libre de le faire.

Le sujet m’intéresse, mais je ne pratique pas – ou je débute – la respiration consciente. Puis-je me joindre à vous ?

Bien sûr ! Avec plaisir. Cet atelier est ouvert à tous, débutants comme avancés. Nous pratiquerons ensemble dans la bonne humeur. Si vous avez envie de partager avec nous un moment de relaxation, nous serons ravis de vous accueillir.

Quelle est la tenue recommandée pour cet atelier ?

Nous vous recommandons de prévoir une tenue décontractée et confortable. La salle est pourvue d’un vestiaire (mixte !) qui sera à votre disposition.

Shanti Home est une salle de yoga. Il est obligatoire de laisser les chaussures à l’entrée.

Y aura-t-il à manger et à boire sur place ?

Nous partagerons une tisane durant la pause. Nous vous conseillons cependant d’emporter une boisson et un snack. En effet, certains exercices de respiration ont tendance à ouvrir l’appétit.

©2020 Maeron Máe Nerai | v.1

Coaching et événements positifs | Wellness