Je vous transmets ici un exercice de respiration qui apporte calme et équilibre. Il est issu de la tradition du pranayama (discipline du souffle dans le yoga). Son nom : Sama-Vritti. En sanskrit, « Sama » veut dire « égal » et « Vritti » correspond aux fluctuations de l’esprit. Le tout se traduit donc par « esprit égal » ou « esprit en équilibre ».

Dans cet article, je vous livre un pattern de respiration simple qui vous aidera à « accepter » sereinement, voire à atténuer, certaines douleurs. Bien sûr, cette méthode convient surtout aux maux légers et récurrents. Elle demande également une application régulière qui fluidifiera le procédé.

Pas toujours facile de trouver le sommeil quand la nuit vient. Vous voudriez tomber l’air de rien dans les bras de Morphée, mais rien n’y fait. Votre esprit vous titille. Il repense à hier ou se projette demain. Vous voilà qui tournez dans tous les sens en parcourant mentalement vos trop longues to-do lists.